생활습관개선2 스마트워치 건강 기능 활용법 – 하루 루틴에 이렇게 적용해보자 스마트워치 건강 기능 활용법 – 하루 루틴에 이렇게 적용해보자스마트워치를 착용하고도 “걸음 수만 가끔 확인한다”거나 “알림이 귀찮아서 기능을 꺼둔다”는 사람들이 많습니다. 하지만 몇 가지 핵심 기능만 일상 루틴에 자연스럽게 녹이면, 스마트워치는 충분히 의미 있는 건강 관리 도구가 될 수 있습니다.2025년 11월 23일 기준 최신 사용 패턴을 바탕으로, 스마트워치 건강 기능을 하루 흐름 속에서 무리 없이 활용하는 방법을 정리해 보겠습니다.1. 아침 – 수면 데이터로 컨디션 파악하기기상 후 가장 먼저 확인하기 좋은 데이터는 전날의 수면 시간과 수면 패턴입니다.총 수면 시간이 충분했는지중간에 자주 깼는지최근 며칠간 수면 흐름이 일정한지하루치 점수보다 최근 3~5일간의 흐름를 보는 것이 실제 컨디션 파악에 더.. 2026. 1. 7. 건강검진 끝나고 나서, 1년 건강관리 플랜 이렇게 짜보세요 (2025년 11월 29일 기준 최신정보) 건강검진은 잘 받았는데, 그다음이 항상 애매합니다. 결과지는 한 번 쓱 보고 서랍 안으로 들어가고, “내년 검진 때는 좀 더 좋아져야지” 생각만 하다가 그대로 1년이 지나가기도 하죠.실제로 중요한 건 검진 당일이 아니라, 그 이후의 365일 건강관리 플랜입니다. 이 글에서는 2025년 11월 29일 기준 최신 정보를 바탕으로, 건강검진 결과를 이용해 앞으로 1년 동안 어떻게 건강관리 계획을 세우면 좋은지 단계별로 정리해 보겠습니다.1. 첫 단계 – 결과지를 ‘요약 한 페이지’로 정리하기검진 직후 가장 먼저 할 일은, 결과지 전체를 다 암기하려는 게 아니라 핵심 몇 가지만 골라 한 페이지로 요약하는 것입니다.혈압 – 수축기 / 이완기혈당 – 공복혈당, 당화혈색소(HbA1c)지질 – LDL, HDL, 중성지.. 2025. 12. 4. 이전 1 다음
