칼로리계산1 기초대사량(BMR)·활동대사(TDEE) 이해하고 하루 적정 칼로리 계산하는 법 다이어트를 하든, 벌크업을 하든, 결국 핵심은 하나입니다. “나는 하루에 얼마나 먹어야 적당한가?”를 아는 것. 그 기준이 되는 것이 바로 기초대사량(BMR)과 활동대사(TDEE)입니다.이 글에서는 2025년 11월 19일 기준 최신 정보를 바탕으로, 기초대사량과 활동대사를 이해하고, 스스로 하루 적정 섭취 칼로리를 계산하는 방법을 쉽게 정리해드립니다.1. 기초대사량(BMR)이란 무엇일까?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 숨을 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하고, 가만히 누워만 있어도 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지량을 의미합니다.쉽게 말해, 하루 종일 아무것도 안 하고 누워만 있어도 쓰는 칼로리입니다.기초대사량은 다음 요소의 영향을 많이 받습니다.나이성별체중키근육.. 2025. 11. 20. 이전 1 다음
