체성분 검사·BMI·기초대사량, 숫자 제대로 해석하는 법
건강검진이나 피트니스 센터에서 체성분 검사를 하면 체지방률, 근육량, BMI, 내장지방지수, 기초대사량 같은 숫자들이 한꺼번에 쏟아져 나옵니다. 종이에 찍힌 수치가 많다 보니 “체지방만 낮으면 되는 건가?”, “BMI만 정상이면 괜찮나?” 헷갈리기 쉽죠.이 글에서는 체성분 검사에서 자주 보는 BMI, 체지방률, 근육량, 내장지방지수, 기초대사량이 각각 어떤 의미를 갖는지, 다이어트·건강관리와 연결해서 어떻게 활용하면 좋은지 정리해 보겠습니다.1. BMI(체질량지수) – 키 대비 체중의 ‘대략적인’ 지표BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다.예: 170cm, 70kg → 70 ÷ (1.7 × 1.7) ≒ 24.2보통 다음과 같이 많이 구분합니다.18.5 미만: 저체중18.5 ~ 22.9:..
2025. 12. 9.
