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집에서 혈당 재는 법·혈당기 사용하는 법, 한 번에 정리 건강검진에서 공복혈당이나 당화혈색소가 경계라고 들으면, 의사가 종종 “집에서도 혈당을 한 번씩 체크해 보세요”라고 이야기합니다. 그래서 혈당기를 사 놓고도 언제, 어떻게 재야 하는지 몰라 서랍에만 넣어두는 경우가 많습니다.이 글에서는 집에서 혈당을 재는 방법, 혈당기(자가혈당측정기) 사용 요령, 공복·식후 혈당을 언제 어떻게 재면 좋은지를 차근차근 정리해 보겠습니다. 당뇨 확진이 아니더라도, 당뇨 전단계거나 가족력이 있는 사람이라면 꼭 알아두면 좋습니다.1. 자가 혈당측정이 왜 필요할까?건강검진의 혈당은 말 그대로 그 순간 한 번의 수치입니다. 하지만 혈당은 하루에도 수시로 오르내리기 때문에, 한 번의 수치만으로는 내 혈당 패턴을 정확히 알기 어렵습니다.집에서 혈당을 재면 다음을 알 수 있습니다.공복혈당.. 2025. 12. 9.
집에서 혈압 재는 법과 기록하는 요령, 헷갈리는 부분 한 번에 정리 건강검진이나 병원에서 혈압이 높게 나왔다고 하면, 의사들이 꼭 하는 말이 있습니다. 바로 “집에서도 혈압을 재 보세요”입니다. 하지만 막상 가정용 혈압계를 사 놓고도, 언제, 어떻게 재야 하는지, 한 번 재면 되는지 여러 번 재야 하는지 헷갈리는 경우가 많습니다.이 글에서는 가정용 혈압계를 사용하는 방법부터 측정 시간, 자주 하는 실수, 그리고 기록하는 요령까지 혈압을 집에서 제대로 재고 관리하는 방법을 정리해 보겠습니다.1. 왜 집에서 혈압을 재야 할까?병원에서 잰 혈압만으로는 진짜 내 혈압을 정확히 알기 어렵습니다. 병원 특유의 긴장감 때문에 순간적으로 올라가는 백의고혈압도 있고, 반대로 병원에서는 괜찮은데 집이나 직장에서만 높게 나오는 경우도 있습니다.그래서 요즘은 병원 혈압뿐 아니라 가정혈압을 함.. 2025. 12. 9.
체성분 검사·BMI·기초대사량, 숫자 제대로 해석하는 법 건강검진이나 피트니스 센터에서 체성분 검사를 하면 체지방률, 근육량, BMI, 내장지방지수, 기초대사량 같은 숫자들이 한꺼번에 쏟아져 나옵니다. 종이에 찍힌 수치가 많다 보니 “체지방만 낮으면 되는 건가?”, “BMI만 정상이면 괜찮나?” 헷갈리기 쉽죠.이 글에서는 체성분 검사에서 자주 보는 BMI, 체지방률, 근육량, 내장지방지수, 기초대사량이 각각 어떤 의미를 갖는지, 다이어트·건강관리와 연결해서 어떻게 활용하면 좋은지 정리해 보겠습니다.1. BMI(체질량지수) – 키 대비 체중의 ‘대략적인’ 지표BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다.예: 170cm, 70kg → 70 ÷ (1.7 × 1.7) ≒ 24.2보통 다음과 같이 많이 구분합니다.18.5 미만: 저체중18.5 ~ 22.9:.. 2025. 12. 9.
건강검진, 흔한 오해 10가지 – 이것만 알아도 결과 보는 눈이 달라집니다 (2025년 11월 30일 기준 최신정보) 건강검진은 매년 받으면서도, 정작 “정확한 상식”은 잘 모르는 경우가 많습니다. 그 결과, 괜히 불안해하거나 반대로 안심해도 안 되는 상황에서 대수롭지 않게 넘기기도 하죠.이 글에서는 2025년 11월 30일 기준 최신 정보를 바탕으로 많은 분들이 자주 하는 건강검진에 대한 오해 10가지를 하나씩 짚어보겠습니다. 검진을 더 똑똑하게 활용하고 싶다면, 아래 내용만 천천히 읽어보셔도 큰 도움이 됩니다.1. “건강검진 결과 정상 → 완전히 건강하다?”검진 결과가 모두 ‘정상’이라고 해서 앞으로도 병이 없다는 보장은 아닙니다. 건강검진은 어디까지나 “검사한 시점의 상태”를 보여줄 뿐이고, 모든 질환을 100% 다 잡아내는 것도 아닙니다.일부 암은 아주 초기에는 영상·혈액검사에 안 잡힐 수 있고증상이 있지만, 우.. 2025. 12. 8.

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