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건강검진 결과지, 이렇게 정리하면 한눈에 보입니다 (2025년 11월 29일 기준 최신정보) 건강검진만 끝나면 안심하고 결과지는 서랍 속에 넣어두는 경우가 많습니다. 하지만 진짜 중요한 건 “검사”보다 “결과를 어떻게 활용하느냐”입니다. 오늘은 2025년 11월 29일 기준으로, 건강검진 결과지를 쉽게 정리하고 나만의 건강노트로 관리하는 방법을 정리해 보겠습니다.1. 왜 결과지를 따로 정리해야 할까?대부분의 수치는 “한 번의 숫자”로는 큰 의미가 없습니다. 중요한 건, 시간이 지나면서 어디가 올라가고, 어디가 내려가고 있는지를 보는 것입니다.혈압 – 몇 년간 서서히 올라가는지혈당·당화혈색소 – 경계선에 머무르는지, 당뇨범위로 가는지콜레스테롤·중성지방 – 생활습관에 따라 변화하는 양상체중·허리둘레·체지방률 – 체형 변화를 보는 지표이런 것들은 작년 수치, 재작년 수치와 비교해야 의미가 있기 때문에.. 2025. 12. 3.
대사증후군 진단 기준 완전 정리 – 허리둘레·혈압·중성지방·HDL·공복혈당 (2025년 11월 23일 기준 최신정보) 건강검진 결과지를 펼쳐보면 혈압, 공복혈당, 중성지방, HDL 콜레스테롤, 허리둘레 등이 따로따로 적혀 있습니다. 각 수치는 뭔지 알겠는데, “종합적으로 나는 위험한 상태인가?”가 더 궁금해지죠. 이때 핵심 개념이 바로 대사증후군입니다.이 글에서는 2025년 11월 23일 기준 최신 정보를 바탕으로, 대사증후군이 무엇인지, 진단 기준 5가지를 어떻게 해석하는지, 그리고 생활습관을 어떻게 바꾸면 좋은지까지 한 번에 정리해 드리겠습니다.1. 대사증후군이란 무엇인가?대사증후군은 말 그대로 우리 몸의 대사(에너지 사용)와 관련된 여러 이상이 한꺼번에 나타나는 상태를 말합니다. 구체적으로는 다음 5가지 요소 중 3개 이상이 기준을 넘는 상태를 대사증후군이라고 부릅니다.복부비만(허리둘레 증가)고중성지방혈증낮은 HD.. 2025. 12. 2.
공복혈당·당화혈색소(HbA1c) 해석법 – 당뇨병·당뇨 전단계 한 번에 정리 (2025년 11월 23일 기준 최신정보) 건강검진 결과지에서 공복혈당과 당화혈색소(HbA1c) 수치를 보고 “이 정도면 괜찮나?”, “당뇨병은 아닌 것 같은데 애매하다…” 하고 고민하는 경우가 많습니다. 수치가 기준선 근처에 있으면 더 헷갈리죠.이 글에서는 2025년 11월 23일 기준 최신 기준으로 공복혈당과 당화혈색소 수치를 어떻게 해석해야 하는지, 정상 · 당뇨 전단계 · 당뇨병 구간을 나눠서 정리하고 생활 속 혈당 관리 팁까지 함께 정리해보겠습니다.1. 공복혈당과 당화혈색소, 무엇이 다를까?먼저 두 수치의 차이를 간단히 정리해보면 다음과 같습니다.공복혈당 : 최소 8시간 이상 금식 후, 그 순간의 혈당을 측정한 값당화혈색소(HbA1c) : 지난 약 2~3개월간의 평균 혈당을 반영한 값공복혈당은 “오늘 컨디션”의 영향을 많이 받고, 당화혈.. 2025. 12. 1.
혈압 수치 해석법 – 정상혈압부터 고혈압 단계까지 한 번에 정리 (2025년 11월 23일 기준 최신정보) 건강검진 결과지를 보면 가장 먼저 눈에 들어오는 것이 바로 혈압 수치입니다. 수축기 120, 이완기 80처럼 두 개의 숫자가 함께 적혀 있는데, 정확히 어느 정도부터 고혈압이고, 어느 수준이면 위험한지 헷갈릴 때가 많습니다. 또 “병원에서 잴 때만 높게 나오는 것 같다”는 고민도 많죠.이 글에서는 2025년 11월 23일 기준 최신 기준을 바탕으로 혈압 수치를 어떻게 해석해야 하는지, 정상/고혈압 단계 구분과 생활 속 관리 방법까지 정리해 드리겠습니다.1. 혈압 수치, 두 개의 숫자는 무엇을 의미할까?혈압은 보통 “수축기 혈압 / 이완기 혈압” 두 개의 수치로 표시됩니다.수축기 혈압(위 숫자) : 심장이 수축해서 피를 뿜어낼 때 혈관 안의 압력이완기 혈압(아래 숫자) : 심장이 이완해 쉴 때 혈관 압력둘.. 2025. 11. 30.

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